+10（プラステン）！10分ランチフィットネス®で、チャーミングな地域社会創造に貢献！
今月のモデルインストラクターは、島津和代さんです！
姿勢が整うと朗らかな気分になりますね！ 脚も軽くなります！
一緒にやってみてください。
モデルインストラクターは、松川主枝さんです。
「さする」って、実はとってもいいんです！
ゆっくり呼吸しながらさすってみてください。どんな感覚になりますでしょうか？
ばあちゃん新聞の詳細はこちらから
https://baachanmeshi.com/products/grandmas_newspaper_12
お読みくださりありがとうございます。
来月も、「ばあちゃん新聞」でお会いしましょう！
チャーミングな環境と未来を
共に学び合い
一緒に創っていきませんか？
そんなウエルネス指導者のコミュニティー
2025年11月
発行:一般社団法人10分ランチフィットネス協会
──────────────────
先週は、文化の日で連休でしたね！
屋内外で多くのイベントがおこなわれていました。
当協会も青い空のもと、南区のウォーキング大会にて、地域貢献活動として、パラディソ体操と10分ランチフィットネスを行いました。
運動実践の継続は、健康寿命の延伸に寄与し、社会保障制度など持続可能な社会につながります。
今後もっと自治体と民間の協力体制が進んで、健康増進や地域のつながりを目的としたイベントがふえていくでしょう。
─────▼ 目 次 ▼──────
１． zoomオンラインコミュニティー
【 10分ランチフィットネス®体験＆交流会 】
11月24日（月）20時～20時30分
２．開催講座の報告と今後のご案内
➀なかなか聞けない裏話も登場したフォロー講座
②バラエティーに富んだ参加者でした2級講座
※当協会の講座は、健康運動指導士・実践指導者
／Jafa GFIの資格更新認定講座です。
お申込みはお早めに！
３． インストラクター紹介
小山佐久子1級インストラクター
１． zoomオンラインコミュニティー
【 10分ランチフィットネス®体験＆交流会 】
11月24日（月）20時～20時30分
10分ランチフィットネス®を体感！
立位でも、座位でも、できるようになりました！
今月は夜です。
お気軽に、どなたでも参加できます。
○感想のシェアや質問タイム
○どんな活用法があるかな‥アイディアシェア
○途中参加退出OK!
詳細はこちらから↓
10分ランチフィットネス | 10mlf | 運動を中心とした健康づくりをサポート
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２．開催講座の報告と今後のご案内
➀なかなか聞けない裏話も登場したフォロー講座
②バラエティーに富んだ参加者でした2級講座
※当協会の講座は、健康運動指導士・実践指導者
／Jafa GFIの資格更新認定講座です。
お申込みはお早めに！
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【開催講座のご報告】
➀10/12フォロー講座ではなかなか聞けない裏話も登場しました！
「安心して現場指導ができるための運動ガイド」 澤田亨先生の「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」の解説でした。
先生が関わったガイド作成に至るまでの裏話はとても興味深く、私たち指導者の対象者に合わせたガイド活用法について、今後の指導に大いに役立ちます。
講座中は澤田先生の携帯から30分経ったらアラームが鳴り、30分に1回は2～3分は立って動く「ブレイク30」の実践もあり、その効果も実感できました！
まず座りっぱなしを減らし＋10プラス・テンが優先順位№１！これが「スイッチ10！」
運動時間や歩数〇〇歩の目標はその次。個人差を踏まえ、その人の状況に合わせた指導が何より大事です。
②2級講座はバラエティーに富んだ参加者の方々でした！
スポーツクラブ勤務者、個人事業主（高齢者や障がい者や自治体運営施設等で指導）、大学教員という顔ぶれで、健康運動指導士更新単位習得が目的です。
そういった中でも感想は
★あっという間で楽しかった
★企業向けの指導ですごく役立つ資格だと思う
★手厚く教えてもらえて有り難かった。
★人に教えてもらうことが減っていたので貴重な機会だった。
★大学の授業でも活かせそう。
★パラディソに通って勉強したい！
講座は3時間と短時間ですが、グッと集中して取り組まれる受講者の姿が印象的でした。
【今後の養成講座のご案内】
※お申込み後、練習用のオリジナル動画が届きます！お早めにお申込みください。
また、安心のオンラインで出来るライセンス取得講座は、遠方からの参加が容易ですね。
事前学習やテキストの準備があるので、ご自身のスケジュールに合わせて受講できます。
産業保健師や起業家、介護施設の方が続々と運動指導の養成講座に参加予定です！
●「10分ランチフィットネス®2級インストラクター養成講座」
運動指導経験がない方も大丈夫です。
自宅学習＋実技1日講座でからだほぐしの指導ができるようになります。
□福岡会場
12月14日（日）13～16時
場所）スタディオパラディソ
詳細↓https://10mlf.com/qualification_course/10mlf2ir/
□オンライン
12月16日（火）9時45分～
詳細↓
●「10分ランチフィットネス®１級インストラクター養成講座
～やる気を生み出すグループフィットネスの指導法～(立位)」
運動指導の経験がない方も大丈夫です。10分ランチフィットネス®の動きと指導をマスターしながら、健康運動の基礎理論を理解し、日常生活にも活かせます。
□福岡会場
（スタディオパラディソ 福岡市）
・11月22日（土）・23日（日）10時～16時
詳細↓
□オンライン
2026年1月19日(月)・2月2日(月)・2月16日(月) 12時45分～14時30分
詳細↓
※オンライン講座には健康運動指導士・実践指導者／jafaの更新単位はありません
▶無料体験会や養成コースの問合せ・お申し込みはLINEからもどうぞ！
●パラディソ体操®インストラクター養成コース 基礎科
詳細↓
お気軽にお問合せください。
3. インストラクター紹介
小山佐久子1級インストラクター
就労移行支援事業所フィン代表取締役
──────────────────
職場で10分ランチフィットネス®を取り入れて11月で９目年になる有限会社ニュースネット、就労移行支援事業所フィン大橋・藤崎・大橋北代表取締役である小山さん。
ここは障がいのある方の就労を支援する事業所です。
ご利用者が運動実践が継続できるように、小山さん自身が1級IRを取得されました。
同じくライセンス取得のスタッフと一緒に、毎日10分間の運動を取り入れて利用者と一緒に健康づくりに取り組まれています。
「私自身、運動に苦手意識があります。カッコよくできなくても、みんなで笑いながら、楽しく無理なく体を動かしています。」と笑顔がチャーミングな方です。
──────────────────
◎公式LINE募集中！
健康豆知識など現場で使える情報が配信されます。
☆下のURLよりご登録ください。
──────────────────
※最後までお読みくださってありがとうございました。
本メールは名刺交換や、お問い合わせをいただいた方に送付しています。
お手数ですが、配信解除は、こちらまでお願い致します。
http://m2-v2.mgzn.jp/sys/unreg.php?cid=F310211
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発行：一般社団法人１０分ランチフィットネス協会
協力：株式会社 スタディオパラディソ
〒815-0071 福岡市南区平和1-2-23
■電話092-524-2245
■お問い合わせhttps://10mlf.com/contact/
10月２３日（木）はスタディオパラディソが休みのため、休業とさせていただきます。
お問い合わせはお問い合わせフォーム、または留守番電話（092-524-2245）に録音をお願いいたします。
今月のモデルインストラクターは、緒方幸一さんです！
ふくらはぎ、大事ですよ～。
ぜひ、お目通しください！
モデルインストラクターは、坂部由希子さんです。
このストレッチは、ふくらはぎも伸びますので、
10月号の踵上げ下げとセットでおこなうと効果抜群ですね！
お読みくださりありがとうございます。
来月も、「ばあちゃん新聞」でお会いしましょう！
チャーミングな環境と未来を
共に学び合い
一緒に創っていきませんか？
そんなウエルネス指導者のコミュニティー
2025年10月
発行:一般社団法人10分ランチフィットネス協会
──────────────────
秋は、健康づくり指導者は大忙し
ですね。
ところで、みなさんは、何をガイ
ドに指導をしていますか？
ここで役立つのが、厚労省の「健
康づくりのための身体活動・運動
ガイド2023」です。
この先10年間のあなたの指導の
手引き書になります。
10月12日（日）に、原案作成に代表
として携われた、澤田先生のわかり
やすく貴重な講座があります。
さて、実施場所が遠いと思っている方！
実は、博多駅から地下鉄で乗り換え
なしの20分で福大前の駅で、福大病
院多目的室は身近です。
下記URLより直前お申込みされる方は、
公式LINEhttps://lin.ee/iYWBAXL
に一言ご連絡ください。（メールよりも確認連絡が早くおこなえます）
↓フォロー講座詳細
さて、編集者、デザイナー池田
美奈子氏の人気のコラムは最終回
です。
実は、協会の代表理事 森山暎子
が出版予定の書籍編集者です。
ぜひご一読ください。
─────────▼ 目 次 ▼───────────
1. 【コラム】 第３回（全3回）
「本をつくることについて」
池田美奈子氏
Edit-and-Design主宰。編集者、デザイン研究者。
２．zoomオンラインコミュニティー
【 10分ランチフィットネス®体験＆交流会 】
10月19日（日）8時～8時30分
3. インストラクター紹介
スポーツおじさん⁉
山下聡 1級インストラクター
※当協会の講座は、健康運動指導士・実践指導者／Jafa GFIの資格更新認定講座です。
お申込みはお早めに！
５．ご報告
世界国際スポーツ＆ウェルネスウィークエンド
1. 【コラム】 第３回（全3回）
「 本をつくることについて 」
池田美奈子氏Edit-and-Design主宰。編集者、デザイン研究者
コラム抜粋～
・・・面白い言葉を使っている
のに、どこか既視感があって面白く
ないのです。このままでは読者に響
かないと思い、私は、AIが整えてく
れた原稿に「毒を盛る」作業に取り
掛かりました。
続きはこちらから
https://10mlf.com/news/2025-10-10column
２．zoomオンラインコミュニティー
【 10分ランチフィットネス®体験＆交流会 】
10月19日（日）8時～8時30分
10分ランチフィットネス®を体感！
立位でも、座位でも、できるようになりました！
今月は朝の心地よい運動になりますね！
お気軽に、どなたでも参加できます。
○感想のシェアや質問タイム
○どんな活用法があるかな‥アイディアシェア
○途中参加退出OK!
詳細はこちらから↓
10分ランチフィットネス | 10mlf | 運動を中心とした健康づくりをサポート
下記当日zoomのURL
https://zoom.us/j/93773233877?pwd=c3JlcmNON1psSkdTUFpGUlFuMDMvUT09
ミーティングID: 937 7323 3877
パスコード: 946829
──────────────────────
3. インストラクター紹介
スポーツおじさん⁉
山下聡1級インストラクター
──────────────────────
『スポーツおじさん』を目標に、
私自身も、周囲の人も、楽しく
スポーツできる仲間づくりと
体力づくりに繋がるような、コ
ーチングや声かけ、楽しそうな
トレーニングを伝えています。
10分ランチフィットネスは様々な
人が楽しめる生涯スポーツの入口
だと感じています。
たくさんの人に魅力を伝え、スポ
ーツを楽しむ人が増えると嬉しい
です。
４．開催講座の報告と今後のご案内
※当協会の講座は、健康運動指導士・実践指導者
／Jafa GFIの資格更新認定講座です。
お申込みはお早めに！
──────────────────────
9月1級養成講座の報告はこちらから
https://www.facebook.com/reel/658589943956571
【今後の養成講座のご案内】
※お申込み後、練習用のオリジナ
ル動画が届きます！お早めにお申
込みください。
また、安心のオンラインで出来る
ライセンス取得講座は、遠方から
の参加が容易ですね。事前学習や
テキストの準備があるので、ご自
身のスケジュールに合わせて受講
できます。
産業保健師や起業家、介護施設の
方が続々と運動指導の養成講座に
参加予定です！
●「10分ランチフィットネス®2級インストラクター養成講座」
運動指導経験がない方も大丈夫です。
自宅学習＋実技1日講座でからだほぐし
の指導ができるようになります。
□福岡会場
10月12日（日）13～16時
（福岡大学 多目的室）
詳細↓https://10mlf.com/qualification_course/10mlf2ir/
□オンライン
12月16日（火）9時45分～
詳細↓
●「10分ランチフィットネス®１級インストラクター養成講座
～やる気を生み出すグループフィットネスの指導法～(立位)」
運動指導の経験がない方も大丈夫です。
10分ランチフィットネス®の動きと指導
をマスターしながら、健康運動の基礎理
論を理解し、日常生活にも活かせます。
□福岡会場
・11月22日（土）・23日（日）10時～16時
詳細↓
□オンライン
2026年1月19日(月)・2月2日(月)・2月16日(月) 12時45分～14時30分
詳細↓
※オンライン講座には健康運動指導士・実践指導者／jafaの更新単位はありません
▶無料体験会や養成コースの問合せ・お申し込みはLINEからもどうぞ！
●パラディソ体操®インストラクター養成コース 基礎科
詳細↓
スタート直前！！
お気軽にお問合せください。
───────────────────────
５．ご報告
世界国際スポーツ＆ウェルネスウィークエンド
────────────────────────
9/19(金)～21(日）世界同時多発イベント
「国際スポーツ＆ウェルネスウィークエン
ド」https://wellnessweekend.jp/about/
では、１４会場６８名の方が参加され
ました。
1級インストラクター島津和代さんによる
オンライン講座では、10分ランチ＆紙芝
居を読んでくださり、温かな気持ちになり
ました。
来年もお楽しみに！！
─────────────────────
◎公式LINE募集中！
健康豆知識など現場で使える情報が配信
されます。
☆下のURLよりご登録ください。
──────────────────────
※最後までお読みくださってありがとう
ございました。
本メールは名刺交換や、お問い合わせをいただ
いた方に送付しています。
お手数ですが、配信解除は、こちらまでお願い
致します。
http://m2-v2.mgzn.jp/sys/unreg.php?cid=F310211
─────────────────────────
発行：一般社団法人１０分ランチフィットネス協会
協力：株式会社 スタディオパラディソ
〒815-0071 福岡市南区平和1-2-23
■電話092-524-2245
■お問い合わせhttps://10mlf.com/contact/
池田美奈子 氏 プロフィール
Edit-and-Design主宰。編集者、デザイン研究者。
ドイツ・フランクフルトのゲーテ大学で美術史を学んでいた時にバウハウスと出会いデザインの道へ。帰国後、東京藝術大学大学院を修了し、同大学助手を務めた後、日経BP 社に勤務し『日経デザイン』誌の編集者となる。独立して、IIDj 情報デザインアソシエイツ (Institute for Information Design Japan) を共同設立し、情報デザインを中心に活動を展開。
2003 年から2024 年まで九州大学大学院芸術工学研究院・准教授。デザイン史、デザイン理論、情報編集などの専門を背景とし、伝統工芸やビジョンデザイン、ジェンダー、コ・デザインなど、分野を横断したデザインプロジェクトに取り組んでいる。九州大学客員教授、日本デザイン学会理事。
「本を◯◯」と来たら、どんな言葉を続けますか。「本を読む」「本を買う」「本を探す」あたりが多いかもしれません。読者の立場です。あるいは「本を書く」という猛者もいるでしょう。もちろん著者です。そして「本を売る」のは書店です。それからあまり目立たない黒子が「本をつくる」編集者、エディトリアルデザイナーといった職能の人たちでしょうか。
編集は、著者と読者と書店をつなぐ仕事です。著者が持っているアイデアを、どうやって読者に届けるのか、書店に興味を持って、読者に届けてもらえるのかをああでもない、こうでもないと考え続けています。著者のアイデアを食材に例えるなら、素材の特徴や旨み、そして毒も見極めて料理します。毒も排除しないことが大事で、おいしさを引き立てるアクセントとして際立たせます。個人的なスタンスかもしれませんが、少し極端な言い方をすれば、編集者にはアイデンティティがありません。著者の考えを自分の思考回路に、読者の心の動きを自分の感性にインストールし、さらに一歩離れて社会における位置付けなども横目で見ながら食材に向き合います。まるでサイボーグのようですね。
先日、試しに編集前の原稿を「この原稿を読みやすいようにリフレーズしてください」とChatGPTに投げてみました。私が手作業でやったら1時間ぐらいかかりそうなところを、AIは２分ぐらいで整った原稿にしてくれました。文句なくわかりやすいし、文法的に正しいだけでなく、なかなかセンスのいい言葉をセレクトしています。正直「すごいな」と思いましたが、何だか記憶に残らない、すべすべとした文章です。面白い言葉を使っているのに、どこか既視感があって面白くないのです。このままでは読者に響かないと思い、私は、AIが整えてくれた原稿に「毒を盛る」作業に取り掛かりました。
紙の書籍、電子書籍、ウェブが比較される時代になって随分経ちますし、どれが良いとか良くないとかの議論もし尽くされてきたように思います。それぞれのメディアは、著者と読者をつなぎ、アイデアを伝えるという機能においては同じだと思いますが、メディアに接する人の意識や身体感覚は異なります。さらに、ウェブ上に散在する情報たちは、活きは良いのですが、断片化していて、ピチピチと泳ぎ回り、自由自在に結びつき刹那的で小さな文脈を大量生産しているように見えます。書籍は紙でも電子でも文脈とそれを支える構造を持っています。読者、その人にとって良い本はそれぞれだと思いますが、記憶に刻まれる大きな文脈をどう編むかは編集者の仕事です。今のところ膨大な手間ひまをかける価値はそこにあるのだと考えながら、頑張っています。
今月のモデルインストラクターは井本ひとみさんです。
ぜひ、お目通しください。
お読みくださりありがとうございます。
来月も、「ばあちゃん新聞」でお会いしましょう！
チャーミングな環境と未来を
共に学び合い
一緒に創っていきませんか？
そんなウエルネス指導者のコミュニティー
2025年9月
発行:一般社団法人10分ランチフィットネス協会
──────────────────
虫の音が聴こえてきますが、まだまだ暑いですね。
さっそくですが、うれしいご報告です！
（１）厚生労働省のこれから10年の
運動ガイド2023』の「働く人が職場
で活動的に過ごすためのポイントに
私たちの活動が事例として引用され
ています！
https://www.mhlw.go.jp/content/001194020.pdf （P21事例４ p22引用論文７）
（２）92歳の2級インストラクター誕生！
本当に力付けられます。
10月には「健康づくりのための
身体活動・運動ガイド2023」の
原案作成に代表として携わる、早
稲田大学学術院の澤田教授をお呼
びしてのフォロー講座開催です！
詳しくは、それぞれの内容文から
ぜひご覧ください。
──────▼目 次▼───────
1.「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」
に私たちの活動が事例として引用されています！
２．インストラクター養成講座報告と今後の講座案内
・92歳！2級インストラクター誕生！～
・九州スポーツクラブ協議会共催～10月フォロー講座
※当協会の講座は、
／Jafa GFIの資格更新認定講座です。
お申込みはお早めに！
3. zoomオンラインコミュニティー
【 10分ランチフィットネス®体験＆交流会 】
9月29日（月）20時～20時30分
──────────────────
1.「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」に私たちの活動が事例として引用されています！
──────────────────
職場単位で、10分ランチフィット
ネス®を行うことで、職場のコミュ
ニケーションや活力や生産性が上が
るという仮説のもとに、おこなった
調査研究の論文の引用。
これって実はすごいコトなんです。
こちらからご覧ください↓
https://www.mhlw.go.jp/content/001194020.pdf （P21事例４ p22引用論文７）
今後も朗らかにチャーミングな活動
をみなさんと共に続けていけることが
幸せです。
※ 10月のフォロー講座は、この「健康
づくりのための身体活動・運動ガイド
2023」の原案作成に代表として携わる、
早稲田大学学術院の澤田教授が講師です！
↓フォロー講座
（目次２からも詳細をご覧ください。）
──────────────────
２．今後の講座案内と
インストラクター養成講座ご報告
～10月フォロー講座のお知らせ～
・92歳！2級インストラクター誕生！
※当協会の講座は、
健康運動指導士・実践指導者
／Jafa GFIの資格更新認定講座です。
お申込みはお早めに！
──────────────────
【九州スポーツクラブ協議会共催
～10月フォロー講座のお知らせ】
詳細はこちらから↓
1部は「健康づくりのための身体
活動・運動ガイド2023」の原案作成
に代表として携わる、早稲田大学学
術院の澤田教授の講座です。
今後の指導の根拠になるはずです。
①2級インストラクター養成講座を
おこないました。(8/9)
ライセンス取得パックでインストラ
クター取得を目指す方を含め5名が受講。
今までの受講生で最高齢92歳の方、
3時間と長丁場でしたがしっかりとお
手本となる動きを習得されて2級イン
ストラクター登録。
受講生の目的や感想は、
★自分の健康維持のため、職場で活用したい
★何かチャレンジしたいと思った
★講師活動で大人の教室で3分間の
からだほぐしをしたい
皆さんの好奇心、向上心を持ち続ける素晴らしさに感激でした。
② 1級インストラクターが2名誕生
しました！(8/17)
左 スポーツコーチングリーダーにバスケットボール指導など自称「スポーツおじさんやまちゃん」こと、山下聡さん。
右 フィットネスインストラクターで小学校教員の福尾美江さん。
※お申込み後、練習用のオリジナル動画
が届きます！お早めにお申込みください。
また、安心のオンラインで出来るライ
センス取得講座は、遠方からの参加が
容易ですね。事前学習やテキストの
準備があるので、ご自身のスケジュール
に合わせて受講できます。
産業保健師や起業家、介護施設の方が
続々と運動指導の養成講座に参加予定です！
～やる気を生み出すグループフィットネスの指導法～(立位)」
運動指導の経験がない方も大丈夫です。
10分ランチフィットネス®の動きと指導
をマスターしながら、健康運動の基礎理
論を理解し、日常生活にも活かせます。
□福岡会場
・9月20日（土）・21日（日）10時～16時
※残り３席
・11月22日（土）・23日（日）10時～16時
詳細↓
2026年1月19日(月)・2月2日(月)・2月16日(月) 12時45分～14時30分
詳細↓
運動指導経験がない方も大丈夫です。
自宅学習＋実技1日講座でからだほぐし
の指導ができるようになります。
□福岡会場
10月12日（日）13～16時
（スタディオパラディソ 福岡市）
詳細↓
12月16日（火）9時45分～ 詳細↓
※オンライン講座には健康運動指導士・実践指導者／jafaの更新単位はありません
スタート直前！！
お気軽にお問合せください。
▶無料体験会や養成コースのお問合せはLINEからどうぞ！↓
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3. zoomオンラインコミュニティー
【 10分ランチフィットネス®体験＆交流会 】
9月29日（月）20時～20時30分
──────────────────
10分ランチフィットネス®を体感できる！
先月から、立位でも、座位でも、できる
ようになりました！
今月は夜の心地よい運動になりますね！
お気軽に、どなたでも参加できます。
○感想のシェアや質問タイム
○どんな活用法があるかな‥アイディアシェア
○途中参加退出OK!
詳細はこちらから↓
10分ランチフィットネス | 10mlf | 運動を中心とした健康づくりをサポート
──────────────────
◎公式LINE募集中！
健康豆知識など現場で使える情報が配信
されます。
☆下のURLよりご登録ください。
──────────────────
※最後までお読みくださってありがとうございました。
本メールは名刺交換や、お問い合わせをいただいた方に送付しています。
お手数ですが、配信解除は、こちらまでお願い致します。
http://m2-v2.mgzn.jp/sys/unreg.php?cid=F310211
──────────────────
発行：一般社団法人１０分ランチフィットネス協会
協力：株式会社 スタディオパラディソ
〒815-0071 福岡市南区平和1-2-23
■電話092-524-2245
■お問い合わせ https://10mlf.com/contact/
暑くて汗をかくと、たくさん動いているような気がしますが…、実はそうでもなかったりします。
畳一枚分のスペースで十分です。1分間で10～15回できますよ！
今月のチャーミングなインストラクターは、社会福祉法人 大川医仁会 城島あおぎり荘の
デイサービスで、介護士としてご活躍の池田奈々さんです。
意外とこわばっている指。ストレッチで気分転換、スッキリしますよ！
岡インストラクターは、社会福祉法人 学正会 ふるさとホームでご活躍です。仕事も沢山ある中、インストラクターにもチャレンジ！御法人が大切になさっている健康経営の右腕です。
お読みくださりありがとうございます。
来月も、「ばあちゃん新聞」でお会いしましょう！
10分ランチフィットネス協会便りVol.114
チャーミングな環境と未来を
共に学び合い
一緒に創っていきませんか？
そんなウエルネス指導者のコミュニティー
2025年8月
発行:一般社団法人10分ランチフィットネス協会
──────────────────
猛暑お見舞い申し上げます。
暑さで疲労感があると身体を動かし
ているかのような錯覚⁈に陥りますが、
むしろ運動量が減っている傾向も見受
けられます。
そういえば運動不足かも…、という方は、
3分間の集中エクササイズ！
⇩こちらからどうぞ！！
動画を観ながらがおススメです！
こちらからどうぞ↓
────▼ 目 次 ▼────
【 10分ランチフィットネス®体験＆交流会 】
8月24日（日）8時～８時30分
２．【コラム】第2回（全3回）
～「型」について～
池田美奈子氏
Edit-and-Design主宰。編集者、デザイン研究者
３. インストラクター養成講座
報告とご案内
※当協会の講座は、健康運動指導士・実践指導者
／Jafa GFIの資格更新認定講座です。
お申込みはお早めに！
4. インストラクター紹介
２級インストラクター 城戸京子さん
──────────────────
1．zoomオンラインコミュニティー
【 10分ランチフィットネス®体験＆交流会 】
8月24日（日）８時～８時30分
10分ランチフィットネス®を体感できる！
先月から、立位でも、座位でも、できる
ようになりました！
今月は朝の心地よい運動になりますね！
お気軽に、どなたでも参加できます。
○感想のシェアや質問タイム
○どんな活用法があるかな‥アイディアシェア
○途中参加退出OK!
詳細はこちらから↓
10分ランチフィットネス | 10mlf | 運動を中心とした健康づくりをサポート
──────────────────
２. 【コラム】第2回（全3回）
～「型」について～
池田美奈子氏
Edit-and-Design主宰。編集者、デザイン研究者。
「型」について
「型にはまった」あるいは「パターン化した」
という言葉の響きには、同じことを繰り返すだ
けの単調で退屈な創造性のない作業というイメ
ージがありますが、型に沿っているからこそ得
られる発見や自由もあると思います。・・・
〈 人気のコラムの続きはこちら 〉
→ https://10mlf.com/news/2025-8-10column/
──────────────────
３．インストラクター養成講座
①報告と②講座のご案内
※当協会の講座は、健康運動指導士・実践指導者
／Jafa GFIの資格更新認定講座です。
お申込みはお早めに！
──────────────────
①養成講座ご報告
10mlf 1級ライセンス取得パックで
インストラクター取得を目指す方を含め2名が受講。
★地域でスポーツ指導をする際に、付き添いの保護者に提供したいな！
★小学校の朝の会で活用できるかも！
10mlfの姿勢づくりのポイントが自分にも子どもにも活かせそう！
そんなことをワイワイ語り合いながら、
10mlfのオリジナルの動きのポイント
や、からだの動かし方、伝え方を、実
践を通してじっくり学びました。
②今後の講座のご案内
※お申込み後、練習用のオリジナル動画
が届きます！お早めにお申込みください。
また、安心のオンラインで出来るライ
センス取得講座は、遠方からの参加が
容易ですね。事前学習やテキストの
準備があるので、ご自身のスケジュール
に合わせて受講できます。
産業保健師や起業家、介護施設の方が
続々と運動指導の養成講座に参加予定です！
●「10分ランチフィットネス®１級インストラクター養成講座
～やる気を生み出すグループフィットネスの指導法～(立位)」
運動指導の経験がない方も大丈夫です。
10分ランチフィットネス®の動きと指導
をマスターしながら、健康運動の基礎理
論を理解し、日常生活にも活かせます。
□福岡会場
9月20日（土）・21日（日）10時～16時
詳細↓
□オンライン
2026年1月19日(月)・2月2日(月)・2月16日(月) 12時45分～14時30分
詳細↓
●「10分ランチフィットネス®2級インストラクター養成講座」
運動指導経験がない方も大丈夫です。
自宅学習＋実技1日講座でからだほぐし
の指導ができるようになります。
□福岡会場
10月12日（日）13～16時
（スタディオパラディソ 福岡市）
詳細↓
□オンライン
12月16日（火）9時45分～
詳細↓
※オンライン講座には健康運動指導士・実践指導者／jafaの更新単位はありません
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４. インストラクター紹介
２級インストラクター 城戸京子さん
～社会福祉施設勤務～
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社会福祉施設に勤務して10年になります。
3年前に受講した「2級（旧からだほぐし）インストラクター養成講座」
での学びは、利用者への声かけやアドバイスに役立っています。
プライベートでは市民劇団での公演やレコーディング、今後は三線にも挑戦！
2級インストラクターとしての学びもさらに深め、折り返しの人生を楽しみたいと思っています。
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◎公式LINE募集中！
健康豆知識など現場で使える情報が配信
されます。
☆下のURLよりご登録ください。
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※最後までお読みくださってありがとうございました。
本メールは名刺交換や、お問い合わせをいただいた方に送付しています。
お手数ですが、配信解除は、こちらまでお願い致します。
http://m2-v2.mgzn.jp/sys/unreg.php?cid=F310211
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発行：一般社団法人１０分ランチフィットネス協会
協力：株式会社 スタディオパラディソ
〒815-0071 福岡市南区平和1-2-23
■電話092-524-2245
■お問い合わせhttps://10mlf.com/contact/
一般社団法人10分ランチフィットネス協会
（スタディオパラディソ内）
| 住所 | 〒815-0071 福岡県福岡市南区平和1丁目 2番23号(スタディオパラディソ内) |
|---|---|
| 電話番号 | 092-524-2245 |
| Fax番号 | 092-524-2281 |
●電話受付時間／9:00～18:00(土・日・祭日休み)
●西鉄バス「山荘通りバス停」より徒歩1分
●西鉄大牟田線「平尾駅」より徒歩5分
●お客さま駐車場はございません。近くのコインPをご利用願います。
