■１０分ランチフィットネス１級インストラクター

就労移行支援事業所で就労支援員としてお仕事をしています。こちらの事業所は就職に必要なスキル習得のために訓練する場所です。スキルといってもパソコンの知識や専門分野の学習だけでなく、日常の感情コントロールや、体力作りも入ってきます。私は障がいやご病気をお持ちの利用者さんと毎日お昼休憩時に10分ランチフィットっとネスを行っています。普段運動習慣がない方や体を動かすのが苦手な利用者さんが、一生懸命動きの真似をしたり、頑張っていらっしゃるお姿にいつも元気を貰っています。運動のきっかけ作りや、お一人お一人の心身の健康に少しでも寄与出来ればと願いながら、フィツトネスを行っています。

■10分ランチフィットネス1級インストラクター

中学校養護教諭で明るく活動的な藤さんは、校長先生に職員会の前や研修会の前に１０分ランチフィットネスをさせてほしいとお願いしたところ、いいね！やろう！と快くＯＫをいただきました。まずはやってみたいと思います。

１０分ランチフィットネス®をしていて、難しい指回しが出来たときは、嬉しくて　“今日の私調子がいいぞ！”　サイドステップになった時にはワクワクしてからだが喜んでいるのが分かります。

「ちょっとからだが重いかな」と思っていても、終わるころにはスッキリして、心もからだも軽くなって気持ちがいいです。１０分間で、からだほぐし・有酸素運動・筋肉強化・ストレッチができる夢のようなプログラム。一人でも多くの人に広げられたらいいなと思っています。

■10分ランチフィットネス1級インストラクター

企業従業員とその家族の健康そして地域の健康と幸せの実現に、保健師や看護師等の専門職を中心としたサポートを提供するアクトグレースサポート株式会社の産業保健師として従事する田中さんに、「10分ランチフィットネス®のここが好き！」をお聞きしました。

『10分ランチフィットネスは、体も心も健康にしてくれるそんなフィットネスです。様々な動きを通して、自分の体の仕組みや、筋肉を実感でき、よりフィットネスの大切さを感じました。何よりも明るくて可愛い音楽が、その日1日「頑張ろーっ！！」その日の自分に「お疲れ様ーっ！」と言ってくれている様な気がします。10分間が自分も周りも元気にできる魔法のフィットネスにもなります。』

アクトグレースサポート株式会社様ホームページ↓

https://actgracesupport.com/

■10分ランチフィットネス1級インストラクター

10分ランチフィットネス®を導入している※就労移行支援事業所フィン大橋の栗林さんにお聴きしました。

10分ランチフィットネス®のどういうところが好きですか？

『自分の体のなかには、血管や筋肉や骨が数え切れないほどたくさんある。日頃はその存在を意識せず名前すら知らないけれど。そして脳から、体のパーツに運動の指令があると、全身のそれらがうまく作用しあって、せっせと働く。そう思うと自分の体が愛おしくなり、労わってあげたい気持ちになりました。10分ランチはそれぞれの部位にやさしく、きちんと働きかけるので、そちらの調子はどうですかと問いかけるいい機会となっています。10分ランチで繋がっている皆さんと一緒に、健康はもちろんのこと、若さや美しさやそれプラス、こころの豊かさも磨いていきましょう。

10分ランチとの出会いに感謝しています』

（※障がいのある方が就職するための訓練、就職活動支援を行う事業所）

■10分ランチフィットネス1級インストラクター

オンラインのコミュニティーの中で、はーなさんの10分ランチフィットネス®を体験したのがきっかけです。残念ながら、そのコミュニティーが休止となり、10分ランチフィットネスを体験できる場がなくなる～。そう思っていた時に、オンライン養成講座に声をかけていただき10分ランチフィットネス1級インストラクターを取得。自らが指導できる立場になりました。

私は対話のファシリテーターをするので、10分ランチフィットネスを対話の前や、子どもたちの居場所活動をされている方に場を借りて行ったりしています。誰もが居心地がいい居場所を持つことで、よりよい社会づくりが進んでいくと考えているので、そのために自分ができることを手の届く範囲から日々行っています。

■10分ランチフィットネス1級インストラクター

東京で活動をしています。

毎週水曜日12時25分on-lineで。

リアル開催は、ご要望あればいつでもどこでもがモットー。みなさまチェックインとフィットネス後のシェアではイメージカラーが変化し、明るい色を語られます。リフレッシュした、忙しいからこそ参加できた達成感が湧く、自分の満足度が上がりましたと、チャーミングな花が咲きます。

いつもは絵本作家として元気なこどもたち、病児さん、大人へ創作紙芝居・絵本の読み聞かせ、ワークショップ、イベントをしています。

全ての人へ星空を届ける【星つむぎの村の村人】の活動もしています。

■１０分ランチフィットネス®マスター＆教育トレーナー

こんにちは。福岡で活動しています、松尾憲子です。

ピラティススタジオでレッスンや養成コース、台湾茶専門店　花音で自然栽培の台湾茶とオーガニックお菓子を販売しております。

身体と心にやさしい生活をテーマに自分を大切に扱うことを大事にしながら、彩り豊かな人生を歩める人を増やしていきたいと思っております。

今後も学びを続けながら新しいチャレンジをしていきますので、どうぞよろしくお願いします。

■１０分ランチフィットネス®２級インストラクター

保育士をやりつつ、親子運動あそびインストラクター、親子ダンス・シニアダンスインストラクターとして活動しています。保育園ではフリーの保育士として0才児～年長児のクラスに入るため、各年齢に応じた身体を動かすあそびを実践しています。

また、私自身大人のチアダンスをしています。(11月にはスペインで披露するので、練習に励んで

います。)シニア向けのダンスレッスンも行っており、ウォーミングアップで”からだほぐし”を使用しています。シニアの方々にも無理なく楽しんでダンスしていただき、とても好評でした。

これからも”からだほぐし”を実践して活動の幅を広げて行きたいです！

■10分ランチフィットネス2級インストラクター

私が地域の民生委員として高齢者の集まりを主催する中で高齢者に折々にからだほぐしの事を伝えています。

あちこちの高齢者の集まりからマジックショーの依頼があり、ショーをする中で途中にからだほぐしの話をしたり椅子に座ったまま手や腕や足を動かしたり丹田、立腰の話をします。

世の中がコロナ前に戻りつつあり今まで自粛していた高齢者の向けの活動が活発になり私は忙しくなりました。

でも高齢者が少しでも笑顔になられたら私はより以上に幸せを感じます。

6月で69歳になりました。迫り来る老をまざまざと実感する毎日ですが私自身が先ずは心も身体も元気を保てるよう日々頑張ります。

■10分ランチフィットネス1級インストラクター

　私が10分ランチフィットネスに出会ったのは平成27年、いつもお世話になっている生田憲子先生が、昼休みに簡単に出来る有酸素運動があるからと、事業所ロビーで体験した時からです。私達の玖珠町では若い世代の体操習慣が少ない事に先生は危惧しているからです。まずは、自分が元気になることからと思い、からだほぐしを学び、仕事柄地域の高齢者の集いの場で紹介し始めました。その後平成30年に座位の10分ランチフィットネスを学び、コロナ禍でも休止せずに定期的に高齢者の集いの場から呼んで頂いています。『チャーミングな地域社会の創造』は私の仕事の地域づくりと繋がっているといつも共感しています。体操始める前の、笑顔で皆さんの体調確認の掛声で高齢者の方は元気が貰えると言ってくださいます。これからも元気をお裾分けしていきます♪