チャーミングな環境と未来を

　　　共に学び合い

一緒に創っていきませんか？

そんなウエルネス指導者のコミュニティー

　　　2025年11月

発行:一般社団法人10分ランチフィットネス協会

https://10mlf.com

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先週は、文化の日で連休でしたね！

屋内外で多くのイベントがおこなわれていました。

当協会も青い空のもと、南区のウォーキング大会にて、地域貢献活動として、パラディソ体操と10分ランチフィットネスを行いました。

　

　運動実践の継続は、健康寿命の延伸に寄与し、社会保障制度など持続可能な社会につながります。

　今後もっと自治体と民間の協力体制が進んで、健康増進や地域のつながりを目的としたイベントがふえていくでしょう。

─────▼　目　次　▼──────

１．　zoomオンラインコミュニティー

【 10分ランチフィットネス®体験＆交流会 】

　11月24日（月）20時～20時30分

２．開催講座の報告と今後のご案内

　➀なかなか聞けない裏話も登場したフォロー講座

　②バラエティーに富んだ参加者でした2級講座

※当協会の講座は、健康運動指導士・実践指導者

／Jafa GFIの資格更新認定講座です。

　　　　お申込みはお早めに！

３．　インストラクター紹介

　　小山佐久子1級インストラクター

　　就労移行支援事業所フィン代表取締役

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１．　zoomオンラインコミュニティー

【 10分ランチフィットネス®体験＆交流会 】

11月24日（月）20時～20時30分

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10分ランチフィットネス®を体感！

立位でも、座位でも、できるようになりました！

今月は夜です。

お気軽に、どなたでも参加できます。

○感想のシェアや質問タイム

○どんな活用法があるかな‥アイディアシェア

○途中参加退出OK!

詳細はこちらから↓

10分ランチフィットネス | 10mlf | 運動を中心とした健康づくりをサポート

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２．開催講座の報告と今後のご案内

　➀なかなか聞けない裏話も登場したフォロー講座

　②バラエティーに富んだ参加者でした2級講座

※当協会の講座は、健康運動指導士・実践指導者

／Jafa GFIの資格更新認定講座です。

　　　　お申込みはお早めに！

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【開催講座のご報告】

➀10/12フォロー講座ではなかなか聞けない裏話も登場しました！

「安心して現場指導ができるための運動ガイド」　澤田亨先生の「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」の解説でした。

先生が関わったガイド作成に至るまでの裏話はとても興味深く、私たち指導者の対象者に合わせたガイド活用法について、今後の指導に大いに役立ちます。

講座中は澤田先生の携帯から30分経ったらアラームが鳴り、30分に1回は2～3分は立って動く「ブレイク30」の実践もあり、その効果も実感できました！　

まず座りっぱなしを減らし＋10プラス・テンが優先順位№１！これが「スイッチ10！」

運動時間や歩数〇〇歩の目標はその次。個人差を踏まえ、その人の状況に合わせた指導が何より大事です。

②2級講座はバラエティーに富んだ参加者の方々でした！

スポーツクラブ勤務者、個人事業主（高齢者や障がい者や自治体運営施設等で指導）、大学教員という顔ぶれで、健康運動指導士更新単位習得が目的です。

そういった中でも感想は

★あっという間で楽しかった

★企業向けの指導ですごく役立つ資格だと思う

★手厚く教えてもらえて有り難かった。

★人に教えてもらうことが減っていたので貴重な機会だった。

★大学の授業でも活かせそう。

★パラディソに通って勉強したい！

講座は3時間と短時間ですが、グッと集中して取り組まれる受講者の姿が印象的でした。

【今後の養成講座のご案内】

※お申込み後、練習用のオリジナル動画が届きます！お早めにお申込みください。

また、安心のオンラインで出来るライセンス取得講座は、遠方からの参加が容易ですね。

事前学習やテキストの準備があるので、ご自身のスケジュールに合わせて受講できます。

産業保健師や起業家、介護施設の方が続々と運動指導の養成講座に参加予定です！

●「10分ランチフィットネス®2級インストラクター養成講座」

運動指導経験がない方も大丈夫です。

自宅学習＋実技1日講座でからだほぐしの指導ができるようになります。

□福岡会場

12月14日（日）13～16時

場所）スタディオパラディソ

詳細↓https://10mlf.com/qualification_course/10mlf2ir/

□オンライン　

12月16日（火）9時45分～

詳細↓　

オンライン「10分ランチフィットネス®2級インストラクター養成講座」(旧からだほぐし）

●「10分ランチフィットネス®１級インストラクター養成講座

～やる気を生み出すグループフィットネスの指導法～(立位)」

　運動指導の経験がない方も大丈夫です。10分ランチフィットネス®の動きと指導をマスターしながら、健康運動の基礎理論を理解し、日常生活にも活かせます。

□福岡会場

（スタディオパラディソ　福岡市）

・11月22日（土）・23日（日）10時～16時

詳細↓

10分ランチフィットネス®１級インストラクター養成講座～やる気を生み出すグループフィットネスの指導法～(立位)

□オンライン

2026年1月19日(月)・2月2日(月)・2月16日(月)　12時45分～14時30分

　詳細↓

オンライン「10分ランチフィットネス®1級インストラクター養成コース」

※オンライン講座には健康運動指導士・実践指導者／jafaの更新単位はありません

▶無料体験会や養成コースの問合せ・お申し込みはLINEからもどうぞ！

●パラディソ体操®インストラクター養成コース　基礎科

詳細↓

パラディソ体操®インストラクター養成コース　基礎科

お気軽にお問合せください。

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3.　インストラクター紹介

　　小山佐久子1級インストラクター

　就労移行支援事業所フィン代表取締役

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職場で10分ランチフィットネス®を取り入れて11月で９目年になる有限会社ニュースネット、就労移行支援事業所フィン大橋・藤崎・大橋北代表取締役である小山さん。

トップページ

ここは障がいのある方の就労を支援する事業所です。

ご利用者が運動実践が継続できるように、小山さん自身が1級IRを取得されました。

同じくライセンス取得のスタッフと一緒に、毎日10分間の運動を取り入れて利用者と一緒に健康づくりに取り組まれています。

「私自身、運動に苦手意識があります。カッコよくできなくても、みんなで笑いながら、楽しく無理なく体を動かしています。」と笑顔がチャーミングな方です。　

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健康豆知識など現場で使える情報が配信されます。

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https://lin.ee/iYWBAXL

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※最後までお読みくださってありがとうございました。

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お手数ですが、配信解除は、こちらまでお願い致します。

http://m2-v2.mgzn.jp/sys/unreg.php?cid=F310211

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発行：一般社団法人１０分ランチフィットネス協会

協力：株式会社　スタディオパラディソ

    〒815-0071  福岡市南区平和1-2-23

　■電話092-524-2245

■お問い合わせhttps://10mlf.com/contact/