+10（プラステン）！10分ランチフィットネス®で、チャーミングな地域社会創造に貢献！
+10（プラステン）！10分ランチフィットネス®で、チャーミングな地域社会創造に貢献！
チャーミングな環境と未来を
共に学び合い
一緒に創っていきませんか？
そんなウェルネス指導者のコミュニティー
2026年 6月
発行:一般社団法人10分ランチフィットネス協会
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暑くなる時期。
水分補給の豆知識です。
自家製スポーツドリンクつくってみませんか？
家庭で作れるスポーツドリンク
（厚生労働省HP掲載）
材料（1000ml分）
水 … 1000ml
砂糖 … 大さじ4と1/2
塩 … 小さじ1/2
（食塩ではなく、Mgなどミネラルが
多く含まれるものがおススメ）
レモン汁 … 少々
作り方
① 水に砂糖と塩を入れてよく混ぜる
② レモン汁を加える
③ 冷やして完成
レモンを入れると飲みやすくなり、
疲労感対策にもおすすめです。
体を少しずつ暑さに慣らす暑熱順化
が大切ですね。
汗をかく習慣で、体温調節がしやす
くなり、熱中症予防につながります。
6月は、暑さに体を慣らしていく大
切な時期です。
こまめな水分補給やじんわり汗をか
く軽い運動習慣で、暑さに向かって
元気な体づくりを始めましょう！
────▼ 目 次 ▼──────
1. 特別講演 フォロー講座
「健康づくりのための身体活動と運動の実践とエビデンス」
講師 澤田亨氏
早稲田大学 スポーツ科学学術院
6月28日(日) 10時30分～12時
※当協会の講座は、健康運動指導士・実践指導者
／Jafa GFIの資格更新認定講座です。
お申込みはお早めに！
２.【NO.42リレーコラム】 第1/3回
出会いの記憶
～「文化貧弱都市」への違和感と、一本の糸
UNAラボラトリーズ共同代表
田村 大 氏
３． zoomオンラインコミュニティー
【 10分ランチフィットネス®体験＆交流会 】
7月4日（月）20時～20時30分
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１．特別講演 フォロー講座
「健康づくりのための身体活動と運動の実践とエビデンス」
講師 澤田亨氏
早稲田大学 スポーツ科学学術院
6月28日(日) 10時30分～12時
※当協会の講座は、健康運動指導士・実践指導者
／Jafa GFIの資格更新認定講座です。
お申込みはお早めに！
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ウエルネス指導者のためのフォロー講座
「健康づくりのための身体活動と運動の実践とエビデンス」
運動指導士・実践指導者更新単位
講義1.5/ JAFA 1.5単位
厚生労働省「健康づくりのための
身体活動・運動ガイド2023」に基づ
き、現場での活かし方をわかりやす
く学べる内容です。
講師は同ガイドの原案作成に携わった
澤田先生（福岡大学体育学部ご出身）
研究者として企業や多様な現場で培わ
れた経験をもとに実践につながるお話
が聞けます。
✅対象者に合わせた活用方法
✅SW10（スイッチ・テン）の考え方
✅座りっぱなしを防ぐ工夫（ブレイク30）
今後10年間の健康づくりの指針となる
ガイドを、根拠をもって理解できる貴重
な機会です。
詳細はこちらから↓
２. 【NO.42リレーコラム】 第1/3回
出会いの記憶
～「文化貧弱都市」への違和感と、一本の糸
リ・パブリック共同代表、
UNAラボラトリーズ共同代表
田村 大 氏
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田村大氏～プロフィール
神奈川県生まれ。幼少期を福岡県
小倉で過ごす。東京大学大学院学
際情報学府博士課程単位取得退学。
新卒で博報堂に入社後、デジタル
社会の研究・事業開発等を経て、
株式会社リ・パブリックを設立。
欧米・東アジアのクリエイティブ
人脈を背景に、国内外で産官学民
を横断した社会変革・市場創造の
プロジェクトを推進している。
2014年、福岡に移住し、九州を中
心とした活動に移行。
2019年、UNAラボラトリーズを
共同創業、筑後を中心に、ものづ
くりの新たな可能性を拓くべく、
多様なステークホルダーを交えた
エコシステム形成に取り組んでいる。
現在、北陸先端科学技術大学院大学
にて客員教授を兼任。
コラム抜粋～
白水がその頃リリースしたばかり
だったのが「現代版MONPE」で
した。200年余りの歴史を持つ久
留米絣を素材に、現代の日常着と
して仕立て直したもんぺです。
「これは着たい」と思いました。
工芸品に昔ながらの作法で接する
のではなく、アレンジして使って
暮らすという視点。その転換のな
かに、白水の仕事の本質がありま
した。
この出会いが、何かの糸口を開き
ました…
全文はこちらから↓
https://10mlf.com/news/2026-6-10column
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３．zoomオンラインコミュニティー
【 10分ランチフィットネス®体験＆交流会 】
7月4日（月）20時～20時30分
毎月開催中のZOOM交流カフェ
10分ランチフィットネス®無料体験会。
6年前コロナ下でも交流出来ように始ま
りました。
インストラクターの方、家族や知人と
どなたでもオンライン上で一緒に体を
動かし対話ができることが嬉しいとの
感想もあります。
この交流カフェをきっかけに東京と
福岡で繋がる方や、初めてのご参加の
方にも、素敵なご縁ができたと喜んで
頂けました。
10分ランチフィットネス®を体感！
立位でも、座位でも、できるように
なりました！
お気軽に、どなたでも参加できます。
途中参加退出OK!
この体験交流会の目的は
●+10（プラステン）の実践。
運動のきっかけづくり。
●インストラクターに興味がある方
や、職場や地域での導入を検討し
ている方などに体験していただける。
●感想や質問、活用法アイディア、
シェアの交流などなど！
詳細はこちらから↓
10分ランチフィットネス | 10mlf | 運動を中心とした健康づくりをサポート
４．1級、2級インストラクター養成講座
※当協会の講座は、健康運動指導士・実践指導者
／Jafa GFIの資格更新認定講座です。
お申込みはお早めに！
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（１）10分ランチフィットネス®1級インストラクター養成講座
～やる気を生み出すグループフィットネスの指導法～
※お申込み後、練習用のオリジナル
動画が届きます！
お早めにお申込みください。
運動指導の経験がない方も大丈夫です。
10分ランチフィットネス®の動きと指導
をマスターしながら、健康運動の基礎理
論を理解し、日常生活にも活かせます。
□福岡会場（スタディオパラディソ）
○7月18日（土）・19日（日）
※お申込み締切7月10日（金）
□オンライン
○7月4日（土）、11（土）、25（土）
※お申込み締切6月26日（金）
詳細↓
10分ランチフィットネス | 10mlf | 運動を中心とした健康づくりをサポート
（２）10分ランチフィットネス®
2級IR（からだほぐし）養成講座
運動指導経験がない方も大丈夫です。
自宅学習＋実技1日講座でからだほ
ぐしの指導ができるようになります。
□福岡会場（スタディオパラディソ）
・6月21日（日）13～16時
・8月23日（日）13～16時
詳細↓
10分ランチフィットネス | 10mlf | 運動を中心とした健康づくりをサポート
（３）パラディソ体操®養成講座
介護予防運動まで、あらゆる年齢の
運動指導が出来るようになります。
随時開催中です。
詳細↓
10分ランチフィットネス | 10mlf | 運動を中心とした健康づくりをサポート
進捗情報はHPに随時掲載いたします。
お電話・メール・下記公式LINEより
お気軽にお問合せください。
◎公式LINE募集中！
健康豆知識など現場で使える情報が配信
されます。
☆下のURLよりご登録ください。
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※最後までお読みくださってありがとう
ございました。
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いた方に送付しています。
お手数ですが、配信解除は、こちらまでお願い
致します。
http://m2-v2.mgzn.jp/sys/unreg.php?cid=F310211
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発行：一般社団法人１０分ランチフィットネス協会
協力：株式会社 スタディオパラディソ
〒815-0071 福岡市南区平和1-2-23
電話092-524-2245
一般社団法人10分ランチフィットネス協会
（スタディオパラディソ内）
| 住所 | 〒815-0071 福岡県福岡市南区平和1丁目 2番23号(スタディオパラディソ内) |
|---|---|
| 電話番号 | 092-524-2245 |
| Fax番号 | 092-524-2281 |
●電話受付時間／9:00～18:00(土・日・祭日休み)
●西鉄バス「山荘通りバス停」より徒歩1分
●西鉄大牟田線「平尾駅」より徒歩5分
●お客さま駐車場はございません。近くのコインPをご利用願います。
