チャーミングな環境と未来を

共に学び合い

一緒に創っていきませんか？

そんなウェルネス指導者のコミュニティー

2026年 6月

発行:一般社団法人10分ランチフィットネス協会

https://10mlf.com

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暑くなる時期。

水分補給の豆知識です。

自家製スポーツドリンクつくってみませんか？

家庭で作れるスポーツドリンク

（厚生労働省HP掲載）

材料（1000ml分）

水 … 1000ml

砂糖 … 大さじ4と1/2

塩 … 小さじ1/2

（食塩ではなく、Mgなどミネラルが

多く含まれるものがおススメ）

レモン汁 … 少々

作り方

① 水に砂糖と塩を入れてよく混ぜる
② レモン汁を加える
③ 冷やして完成

レモンを入れると飲みやすくなり、

疲労感対策にもおすすめです。

体を少しずつ暑さに慣らす暑熱順化

が大切ですね。

汗をかく習慣で、体温調節がしやす

くなり、熱中症予防につながります。

6月は、暑さに体を慣らしていく大

切な時期です。

こまめな水分補給やじんわり汗をか

く軽い運動習慣で、暑さに向かって

元気な体づくりを始めましょう！

────▼　目　次　▼──────

1.　特別講演　フォロー講座

「健康づくりのための身体活動と運動の実践とエビデンス」

　　講師　澤田亨氏

　　早稲田大学　スポーツ科学学術院

　 6月28日(日)　10時30分～12時

　

※当協会の講座は、健康運動指導士・実践指導者

／Jafa GFIの資格更新認定講座です。

　　　　お申込みはお早めに！

２.【NO.42リレーコラム】　第1/3回　

　　出会いの記憶

　　～「文化貧弱都市」への違和感と、一本の糸

　　リ・パブリック共同代表

　　UNAラボラトリーズ共同代表

　　田村 大 氏

３． zoomオンラインコミュニティー

【 10分ランチフィットネス®体験＆交流会 】

　7月4日（月）20時～20時30分

４．1級、2級インストラクター養成講座

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１．特別講演　フォロー講座

「健康づくりのための身体活動と運動の実践とエビデンス」

　　講師　澤田亨氏

　　早稲田大学　スポーツ科学学術院

　 6月28日(日)　10時30分～12時

　

※当協会の講座は、健康運動指導士・実践指導者

／Jafa GFIの資格更新認定講座です。

　　　　お申込みはお早めに！

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ウエルネス指導者のためのフォロー講座

「健康づくりのための身体活動と運動の実践とエビデンス」

運動指導士・実践指導者更新単位

講義1.5/ JAFA 1.5単位

 厚生労働省「健康づくりのための

身体活動・運動ガイド2023」に基づ

き、現場での活かし方をわかりやす

く学べる内容です。

講師は同ガイドの原案作成に携わった

澤田先生（福岡大学体育学部ご出身）

研究者として企業や多様な現場で培わ

れた経験をもとに実践につながるお話

が聞けます。

✅対象者に合わせた活用方法

✅SW10（スイッチ・テン）の考え方

✅座りっぱなしを防ぐ工夫（ブレイク30）

今後10年間の健康づくりの指針となる

ガイドを、根拠をもって理解できる貴重

な機会です。

 詳細はこちらから↓

6/28(日)ウェルネス指導者のためのフォロー講座「健康づくりのための身体活動と運動の実践とエビデンス」

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２. 【NO.42リレーコラム】　第1/3回　

　　出会いの記憶

　　～「文化貧弱都市」への違和感と、一本の糸

　　リ・パブリック共同代表、

　　UNAラボラトリーズ共同代表

　　田村 大 氏

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田村大氏～プロフィール

神奈川県生まれ。幼少期を福岡県
小倉で過ごす。東京大学大学院学
際情報学府博士課程単位取得退学。
新卒で博報堂に入社後、デジタル
社会の研究・事業開発等を経て、
株式会社リ・パブリックを設立。
欧米・東アジアのクリエイティブ
人脈を背景に、国内外で産官学民
を横断した社会変革・市場創造の
プロジェクトを推進している。
2014年、福岡に移住し、九州を中
心とした活動に移行。
2019年、UNAラボラトリーズを
共同創業、筑後を中心に、ものづ
くりの新たな可能性を拓くべく、
多様なステークホルダーを交えた
エコシステム形成に取り組んでいる。
現在、北陸先端科学技術大学院大学
にて客員教授を兼任。

コラム抜粋～

白水がその頃リリースしたばかり

だったのが「現代版MONPE」で

した。200年余りの歴史を持つ久

留米絣を素材に、現代の日常着と

して仕立て直したもんぺです。

「これは着たい」と思いました。

工芸品に昔ながらの作法で接する

のではなく、アレンジして使って

暮らすという視点。その転換のな

かに、白水の仕事の本質がありま

した。

この出会いが、何かの糸口を開き

ました…

全文はこちらから↓

https://10mlf.com/news/2026-6-10column

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３．zoomオンラインコミュニティー

【 10分ランチフィットネス®体験＆交流会 】

　　7月4日（月）20時～20時30分

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毎月開催中のZOOM交流カフェ

10分ランチフィットネス®無料体験会。

6年前コロナ下でも交流出来ように始ま

りました。

インストラクターの方、家族や知人と

どなたでもオンライン上で一緒に体を

動かし対話ができることが嬉しいとの

感想もあります。

この交流カフェをきっかけに東京と

福岡で繋がる方や、初めてのご参加の

方にも、素敵なご縁ができたと喜んで

頂けました。

10分ランチフィットネス®を体感！

立位でも、座位でも、できるように

なりました！

お気軽に、どなたでも参加できます。

途中参加退出OK!

この体験交流会の目的は

●+10（プラステン）の実践。

運動のきっかけづくり。

●インストラクターに興味がある方

や、職場や地域での導入を検討し

ている方などに体験していただける。

●感想や質問、活用法アイディア、

シェアの交流などなど！

詳細はこちらから↓

10分ランチフィットネス | 10mlf | 運動を中心とした健康づくりをサポート

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４．1級、2級インストラクター養成講座

※当協会の講座は、健康運動指導士・実践指導者

／Jafa GFIの資格更新認定講座です。

　　　　お申込みはお早めに！

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（１）10分ランチフィットネス®1級インストラクター養成講座

～やる気を生み出すグループフィットネスの指導法～

※お申込み後、練習用のオリジナル

動画が届きます！

お早めにお申込みください。

運動指導の経験がない方も大丈夫です。

10分ランチフィットネス®の動きと指導

をマスターしながら、健康運動の基礎理

論を理解し、日常生活にも活かせます。

□福岡会場（スタディオパラディソ）

○7月18日（土）・19日（日）

※お申込み締切7月10日（金）

□オンライン

○7月4日（土）、11（土）、25（土）

※お申込み締切6月26日（金）

詳細↓

10分ランチフィットネス | 10mlf | 運動を中心とした健康づくりをサポート

（２）10分ランチフィットネス®

2級IR（からだほぐし）養成講座

運動指導経験がない方も大丈夫です。

自宅学習＋実技1日講座でからだほ

ぐしの指導ができるようになります。

□福岡会場（スタディオパラディソ）

　　　・6月21日（日）13～16時

　　　・8月23日（日）13～16時

詳細↓

10分ランチフィットネス | 10mlf | 運動を中心とした健康づくりをサポート

（３）パラディソ体操®養成講座

介護予防運動まで、あらゆる年齢の

運動指導が出来るようになります。

　　随時開催中です。

　詳細↓

　10分ランチフィットネス | 10mlf | 運動を中心とした健康づくりをサポート

進捗情報はHPに随時掲載いたします。

お電話・メール・下記公式LINEより

お気軽にお問合せください。

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 発行：一般社団法人１０分ランチフィットネス協会

協力：株式会社　スタディオパラディソ

  〒815-0071  福岡市南区平和1-2-23

電話092-524-2245

お問い合わせhttps://10mlf.com/contact/