運動に苦手意識がある三世代を対象に、健康・体力づくりのエアロビックダンスをベースにした独自のプログラムであり、現在　成人　特に高齢者に推奨のマルチコンポーネント運動です。１９８５年から多くのインストラクター（以降　IRとする）を輩出した養成講座で、卒業生は息の長い実力あるIRとして地域やフィットネスクラブ等で活躍しています。

健康・体力づくり運動の条件は「楽しい・安全・効果的」であることです。またその指導者は、「手本となる体の動き・指導をすること・プログラムの作成」の能力が求められます。この講座では、実技と座学を通して、基礎をしっかり学ぶため、卒業後も自信を持って指導ができる地域で運動教室をしたい方には、おすすめのコースです。

基礎科終了後は、試験に合格すれば、パラディソ２級IRと、１０分ランチフィットネス®１級IR、もしくは試験なしで１０分ランチフィットネス®２級IRに登録することができます。株式会社スタディオパラディソより、パラディソ体操®１・２のクラスの代行レッスンの業務依頼を受けることができます。

ちなみに１０分ランチフィットネス®は、パラディソ体操®を編集して作成しました。