皆さんは，1日にどれくらい歩いていますか。

今回は，健康づくりと言えば，すぐに思い浮かべる運動「歩く（ウォーキング）」
をテーマに，東北大学の辻一郎教授の調査研究をご紹介します。

この調査・研究は，宮城県のとある保健所が管轄する地域の40歳から79歳までの国民健康保険加入者全員を対象に，1日に歩いている時間に関する回答と
１か月あたりの医療費の関連を，９年間にわたっ調査・研究したものです。

（※病気や障がいを理由に「30分以下」と回答した人などは，調査対象から除く。）

結果は，表のとおりです。

この結果を年間の医療費に換算すると，1日あたり「1時間以上」歩く人は「30分以下」しか
歩かない人に比べ，男性では約6万円/年，女性では約3万4千円/年の差となります。

どうやら「歩く」は，“カラダ”だけでなく“お財布”にもやさしいようです。

とは言いながらも“歩く（ウォーキング）”を日課にすることが難しい方は，例えば，通勤・通学時にバス停1つ分歩いてみるとか，上下３階までの移動は階段を使う
など，日ごろの行動をちょっと変えてみませんか？
健康づくりだけでなく，自由に使えるお金も増える，一石二鳥の自己投資と考えてみるのもいいかもしれません。

福岡市は，「歩きたくなるまちづくり」として，市内の各地域ごとのウォーキングマップをつくっています。
興味のある方は，ぜひ一度サイトを見てみてください。
「自然に」「楽しみながら」歩けるコースが，皆さんの身近なところに見つかるかもしれません。
 

福岡市ウォーキングマップはこちら

なお，JAGES（日本老年学的評価研究）プロジェクトによる高齢者を対象とする調査では，「『憩いのサロン』」参加で認知症リスク3割減」「運動を家族や友人と『一緒に』行っている人は，不健康と感じている人が少ない」といった研究報告が最近発表されています。

歩く先にある「人との出会いやかかわり合い」が，90年という長い人生で見たときに，健康に良い効果をもたらしているようです。

福岡市保健福祉局　政策推進部長　中村　卓也氏